Khi cần được nghe
Cần người lắng nghe? Một chỗ để nói ra mà không bị phán xét
Nếu bạn cần người lắng nghe lúc nửa đêm, Người Đồng Hành AI của Inti Care trực 24/7 — miễn phí 10 lượt nhắn mỗi ngày với một tài khoản miễn phí, không cần hẹn, không phán xét; người đồng hành thật có giờ nghỉ, còn Góc Bình Yên mở bài thở và tiếp đất mà không cần tài khoản. Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy gọi 115 (cấp cứu y tế, 24/7) trước đã. Có những lúc bạn không cần ai giải quyết gì cả: bạn chỉ cần nói ra, và cần người bên kia không vội chen vào bằng một lời khuyên. Người thân thường không làm được việc này — không phải vì họ không thương, mà vì họ thương quá nên nóng ruột muốn sửa. Trang này dành cho lúc đó.
Bài của Inti Care — một sản phẩm của Inti Foundation · Cập nhật:
Có mặt lúc 2 giờ sáng
Người Đồng Hành AI trực 24/7, miễn phí, 10 lượt mỗi ngày.
Người thật nhớ chuyện tuần trước
Phòng riêng với người đồng hành — không phải kể lại từ đầu mỗi lần.
Không bị khuyên khi chưa xin
Nghe trước. Lời khuyên chỉ đến khi bạn hỏi.
Vì sao được nghe lại có tác dụng
Khi một điều còn nằm trong đầu, nó không có hình dạng và vì thế có vẻ vô hạn. Nói nó ra thành câu buộc nó phải có bờ. Nhiều người thấy nhẹ ngay ở bước đó, trước cả khi có bất kỳ giải pháp nào — đó không phải ảo giác, đó là điều xảy ra khi một mớ hỗn độn trở thành một chuyện kể được.
Ba cửa, tuỳ bạn đang ở đâu
Không phải lúc nào bạn cũng sẵn sàng nói với một con người, và điều đó bình thường.
- Người Đồng Hành AI — miễn phí, 24/7, không cần hẹn, không phán xét. Hợp cho lúc bạn chưa muốn ai biết.
- Người đồng hành thật — phòng riêng giữ lại lịch sử, và họ nhớ chuyện bạn kể từ buổi trước. 24 giờ đầu nhắn tự do; nhắn tin qua lại hằng ngày thuộc gói Chữa Lành trở lên.
- Vòng Tròn — nhóm nhỏ có người dẫn, cho lúc bạn cần nghe rằng không chỉ mình mình như vậy.
Lắng nghe ở Inti Care diễn ra thế nào
Ở cả hai phía — người thật và AI — cách làm là nghe trước. Người Đồng Hành AI được viết theo lối lắng nghe phản chiếu: gọi tên cảm xúc trước, trả lời gọn trong hai đến năm câu, rồi hỏi lại đúng một câu mở. Trong khảo sát ghép người, Lắng nghe cá nhân là một cách đồng hành bạn chọn được nếu điều bạn cần nhất là được nghe.
- Câu mở đầu có sẵn trong ô trò chuyện với AI: Mình đang thấy lo lắng…, Hôm nay mình buồn, Mình khó ngủ quá, Chỉ muốn có người lắng nghe.
- Bạn không cần kể theo thứ tự, không cần biết vì sao mình buồn mới được nói.
- Lời khuyên chỉ đến khi bạn hỏi; bạn dừng lúc nào cũng được.
Một phút để bắt đầu khi đầu óc đang rối
Bạn không cần kể cả câu chuyện. Dừng một phút và gửi ba dòng: chuyện vừa xảy ra; cảm giác rõ nhất trong người; điều bạn muốn người bên kia làm lúc này — chỉ nghe, hỏi thêm, hay cùng nghĩ một bước nhỏ. Ba dòng này không biến cuộc trò chuyện thành biểu mẫu; nó chỉ giúp người nghe không vội khuyên sai điều bạn đang cần.
- Dòng 1: Việc vừa xảy ra là…
- Dòng 2: Lúc này trong người tôi thấy…
- Dòng 3: Điều tôi cần trước tiên là…
Khi cần hơn một người lắng nghe
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy gọi ngay các số hỗ trợ ở đầu trang — đó là việc cần làm trước mọi việc khác. Lắng nghe là đủ cho nhiều tình huống, nhưng không đủ cho tình huống đó, và chúng tôi không giả vờ ngược lại.
Nói ra thử một câu
Người Đồng Hành AI có mặt ngay, miễn phí, không cần thẻ, không cần hẹn.
Bắt đầuChọn đúng dịch vụ cho nhu cầu này
Các trang dưới đây là nơi sở hữu thông tin dịch vụ và phạm vi đồng hành. Hãy đọc ranh giới an toàn trước khi chọn; Inti Care không khám, chẩn đoán hoặc điều trị.
Câu hỏi thường gặp
Nói với AI thì có ích gì so với viết nhật ký?
Nhật ký không hỏi lại. Có một câu hỏi ngược đúng lúc thường đưa bạn đi xa hơn một trang viết một mình. Nhưng nếu viết hợp với bạn hơn thì nhật ký cũng nằm sẵn trong app.
Tôi không biết bắt đầu nói từ đâu.
Không cần mở đầu cho gọn. "Hôm nay tôi thấy nặng mà không biết vì sao" là một câu mở đầu hoàn toàn đủ.
Tôi cần người lắng nghe ngay bây giờ thì bắt đầu thế nào?
Bạn có thể mở Người Đồng Hành AI và viết đúng một câu về điều đang nặng nhất. Nếu bạn muốn nói với người thật, hãy đi qua khảo sát ngắn để vào phòng đồng hành phù hợp. Nếu có nguy cơ làm hại bản thân, hãy dùng số hỗ trợ khẩn cấp ở đầu trang trước.
Có mất tiền không?
Người Đồng Hành AI miễn phí mãi mãi ở mức 10 lượt mỗi ngày. Không cần thẻ để bắt đầu.
Đọc tiếp
Lưu ý miễn trừ trách nhiệm
Các hoạt động trên Inti Care/Inti Healing chỉ nhằm mục đích giáo dục, tư vấn, khai vấn, hỗ trợ tinh thần và đồng hành trong chăm sóc sức khỏe tổng thể; không phải hoạt động khám bệnh, chữa bệnh; không thay thế hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo quy định của pháp luật.
Người tham gia được khuyến khích thăm khám tại các cơ sở y tế phù hợp và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế có chuyên môn. Mọi quyết định điều chỉnh hoặc ngừng điều trị cần được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhân sự y tế có thẩm quyền.