WHO-5: năm câu hỏi về hai tuần gần nhất và cách đọc điểm

Năm câu hỏi của WHO-5

Với mỗi câu, bạn chọn mức gần nhất với cảm nhận của mình trong hai tuần gần đây. Sáu mức trả lời: Không lúc nào (0) · Một số ít lần (1) · Dưới một nửa thời gian (2) · Hơn một nửa thời gian (3) · Gần như lúc nào cũng vậy (4) · Lúc nào cũng vậy (5).

• Tôi cảm thấy vui vẻ và tinh thần phấn chấn
• Tôi cảm thấy bình an và thư thái
• Tôi cảm thấy năng động và đầy năng lượng
• Tôi thức dậy với cảm giác sảng khoái và đầy nghỉ ngơi
• Cuộc sống hằng ngày của tôi đầy ắp những điều tôi quan tâm

Cách tính điểm WHO-5

Mỗi câu được từ 0 đến 5 điểm. Cộng năm câu lại là điểm thô, từ 0 đến 25. Nhân điểm thô với 4 để ra điểm phần trăm, từ 0 đến 100: 0 là mức khoẻ khoắn tinh thần thấp nhất có thể, 100 là mức cao nhất có thể.

• Ví dụ: ba câu chọn mức 3 và hai câu chọn mức 2 cho điểm thô 13, tức 52 điểm.
• Công cụ ở đầu trang tự cộng và nhân giúp bạn; không con số nào rời khỏi trang.

Đọc điểm thế nào

Theo tài liệu WHO-5 do Tổ chức Y tế Thế giới phát hành năm 2024, điểm phần trăm dưới 50 (điểm thô dưới 13) được gợi ý là mốc cho thấy mức khoẻ khoắn tinh thần thấp, và là lý do để được đánh giá thêm về khả năng có một vấn đề sức khoẻ tâm thần, chẳng hạn rối loạn trầm cảm. Đó là mốc gợi ý để đi đánh giá, không phải một kết luận.

• Từ mốc 50 trở lên: hai tuần qua bạn thường có những lúc thấy khoẻ khoắn. Điểm cao không có nghĩa là không có gì đáng để nói ra.
• Dưới mốc 50: nên xem xét được đánh giá thêm, nhất là khi điểm thấp lặp lại qua vài lần làm.
• Trong Inti Care, điểm từ 28 trở xuống còn được đánh dấu riêng để nhắc bạn chú ý thêm. Đây là cách hiển thị của ứng dụng, không phải một mốc do WHO đặt.

WHO-5 khác PHQ-9 và GAD-7 ở đâu

PHQ-9 hỏi về các dấu hiệu của tâm trạng trầm, GAD-7 hỏi về lo âu; ở hai thang đó điểm cao nghĩa là đang nặng. WHO-5 đọc ngược lại: nó hỏi về phần vẫn còn đang ổn, và điểm cao là dấu hiệu tốt. Vì không bắt bạn tự nhận một triệu chứng nào, WHO-5 hợp khi bạn chưa gọi tên được điều gì, chỉ thấy mọi thứ nhạt đi.

Điều thang này không nói được

WHO-5 cho một con số về hai tuần, không cho một chẩn đoán. Điểm thấp có thể đến từ mất ngủ, một mất mát vừa xảy ra, một giai đoạn làm việc quá sức hay một vấn đề sức khoẻ thể chất — năm câu hỏi không phân biệt được. Việc xác định một tình trạng sức khoẻ thuộc về người có chuyên môn y tế sau khi đánh giá trực tiếp.

Khi nào nên tìm hỗ trợ

Khi điểm dưới 50 lặp lại qua vài lần làm, khi sự mệt mỏi bắt đầu ảnh hưởng tới ngủ, ăn, công việc hay các mối quan hệ, hãy gặp bác sĩ hoặc người có chuyên môn về sức khoẻ tâm thần. Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân, đừng đợi một con số: gọi các số ở đầu trang ngay.

Câu hỏi thường gặp

Nguồn tham khảo

1. World Health Organization. The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization; 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1). (mở trong thẻ mới)
2. Topp CW, Østergaard SD, Søndergaard S, Bech P. The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167–176. (mở trong thẻ mới)

Các nguồn trên được dẫn để bạn tự đối chiếu. Việc dẫn nguồn không có nghĩa các tổ chức hay tác giả đó bảo trợ hoặc xác nhận Inti Care.