Trả lời ngắn
Dịch vụ này giúp gì khi bạn mất ngủ vì suy nghĩ nhiều?
Dịch vụ này tập trung vào phần cảm xúc và thói quen đi cùng giấc ngủ: đầu óc khó dừng, lo âu trước giờ ngủ và nhịp sinh hoạt thiếu ổn định. Mất ngủ cũng có thể có nguyên nhân y khoa; Inti Care không chẩn đoán hoặc điều trị nguyên nhân đó.
Dịch vụ này phù hợp khi
- • Khó ngủ vì suy nghĩ nhiều hoặc lo lắng tăng lên vào ban đêm.
- • Giấc ngủ bị ảnh hưởng trong giai đoạn căng thẳng hoặc thay đổi cuộc sống.
- • Muốn quan sát thói quen và cảm xúc trước khi ngủ cùng một người đồng hành.
Một buổi có thể diễn ra thế nào
- 1. Nhìn lại nhịp ngủ, mức căng và các yếu tố thường xuất hiện trước đêm khó ngủ.
- 2. Phân biệt phần thói quen, phần cảm xúc và dấu hiệu cần khám y khoa.
- 3. Chọn một thay đổi nhỏ, theo dõi được thay vì cố ép mình ngủ ngay.
Chi phí
Chi phí và cách bắt đầu
- • Bắt đầu miễn phí, không cần thẻ: tạo tài khoản, trả lời khảo sát ngắn để được ghép người đồng hành; Người Đồng Hành AI 24/7, nhật ký, bài thở và ba thang tự đánh giá PHQ-9 · GAD-7 · WHO-5 luôn miễn phí. Khi đang có Practitioner nhận khách, buổi 1-1 dùng thử với Practitioner cũng miễn phí.
- • Buổi đơn, không cần gói: Inti Healer 890.000₫/buổi, Inti Soul Coach 1.590.000₫/buổi. Giá trên đã gồm 38% chi phí do Inti Healing bảo trợ.
- • Gặp đều đặn theo gói tháng: Thấu Cảm 299.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Practitioner) · Chữa Lành 1.790.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Inti Healer) · Chuyển Hoá 2.990.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Inti Soul Coach).
- • Thanh toán bằng chuyển khoản ngân hàng qua mã QR: hệ thống tự đối soát theo nội dung chuyển khoản và kích hoạt trong giây lát, bạn không phải chờ người xác nhận. Ngoài ra có thể trả bằng PayPal.
Khó ngủ vì suy nghĩ nhiều: thử tối nay
- 1. Viết mọi điều đang nghĩ ra giấy trước khi lên giường, kèm một việc sẽ làm vào sáng mai.
- 2. Giữ giờ dậy cố định, kể cả sau một đêm ngủ kém.
- 3. Nếu nằm lâu mà chưa ngủ, ra khỏi giường làm việc nhẹ dưới ánh sáng dịu rồi quay lại khi buồn ngủ.
- 4. Tránh màn hình, cà phê và tin tức gây căng trong giờ cuối trước khi ngủ.
Khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn hoặc đi khám
- • Mất ngủ nhiều đêm mỗi tuần, kéo dài nhiều tuần và làm ban ngày kiệt sức.
- • Ngáy to, ngưng thở khi ngủ, chân bứt rứt, đau hoặc các triệu chứng cơ thể khác.
- • Đang dùng thuốc ngủ và muốn thay đổi: chỉ làm theo hướng dẫn của bác sĩ kê đơn.
- • Mất ngủ đi kèm buồn bã kéo dài hoặc hoảng sợ: hãy đi khám; có ý nghĩ tự hại thì gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất ngay.
Phân biệt dịch vụ gần nhau
Nên chọn trang này, dịch vụ khác hay hỗ trợ chuyên môn?
Khi nào nên chọn dịch vụ Phục hồi Giấc ngủ thay vì dịch vụ khác?
Chọn trang này khi khó vào giấc, dễ thức hoặc lo âu trước giờ ngủ là ảnh hưởng nổi bật nhất và bạn muốn nhìn lại nhịp sinh hoạt cùng cảm xúc đi kèm.
Khi nào nên chọn một dịch vụ gần nhất khác?
- Tư vấn lo âu, căng thẳng online: đồng hành 1-1: Chọn dịch vụ lo âu nếu căng thẳng và suy nghĩ khó dừng ảnh hưởng cả ngày, không chỉ quanh giờ ngủ.
- Thực hành chánh niệm 1-1 có người hướng dẫn: Chọn dịch vụ chánh niệm nếu mục tiêu chính là xây một thực hành tỉnh thức hằng ngày, không tập trung vào giấc ngủ.
Khi nào cần hỗ trợ chuyên môn thay vì đồng hành?
Ưu tiên khám khi mất ngủ kéo dài, suy giảm rõ sinh hoạt, có ngưng thở khi ngủ, đau ngực, khó thở, ngất hoặc đang cân nhắc thay đổi thuốc. Inti Care không chẩn đoán nguyên nhân mất ngủ.
Xem trang An toàn và các tuyến hỗ trợRanh giới rõ: Inti Care cung cấp đồng hành và hỗ trợ tinh thần. Nội dung và buổi gặp không phải hoạt động khám bệnh, chẩn đoán, kê đơn hoặc điều trị, và không thay thế dịch vụ chuyên môn khi bạn cần.