Nếu bạn không giữ được an toàn: Inti Care không phải dịch vụ cấp cứu. Hãy gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất; xem thêm các tuyến trợ giúp tại trang An toàn.
Trả lời ngắn
Tư vấn lo âu, căng thẳng online tại Inti Care là gì?
Dịch vụ này dành cho người muốn có một cuộc trò chuyện riêng tư để gọi tên nguồn gây lo lắng, quan sát phản ứng cảm xúc và chọn một bước nhỏ có thể làm tiếp. Đây là đồng hành tinh thần, không phải khám, chẩn đoán hay điều trị rối loạn lo âu.
Dịch vụ này phù hợp khi
- • Lo lắng lặp lại, đầu óc khó dừng hoặc thường xuyên dự đoán điều xấu.
- • Căng thẳng vì công việc, tài chính, gia đình hoặc một thay đổi lớn.
- • Muốn có người cùng nhìn lại tình huống thay vì tiếp tục chịu một mình.
Một buổi có thể diễn ra thế nào
- 1. Bạn chia sẻ điều đang gây áp lực ở mức mình thấy an toàn.
- 2. Hai bên cùng nhận diện cảm xúc, nhu cầu và phần đang nằm trong tầm kiểm soát.
- 3. Bạn chọn một thực hành hoặc bước tiếp theo phù hợp sau buổi trò chuyện.
Chi phí
Chi phí và cách bắt đầu
- • Bắt đầu miễn phí, không cần thẻ: tạo tài khoản, trả lời khảo sát ngắn để được ghép người đồng hành; Người Đồng Hành AI 24/7, nhật ký, bài thở và ba thang tự đánh giá PHQ-9 · GAD-7 · WHO-5 luôn miễn phí. Khi đang có Practitioner nhận khách, buổi 1-1 dùng thử với Practitioner cũng miễn phí.
- • Buổi đơn, không cần gói: Inti Healer 890.000₫/buổi, Inti Soul Coach 1.590.000₫/buổi. Giá trên đã gồm 38% chi phí do Inti Healing bảo trợ.
- • Gặp đều đặn theo gói tháng: Thấu Cảm 299.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Practitioner) · Chữa Lành 1.790.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Inti Healer) · Chuyển Hoá 2.990.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Inti Soul Coach).
- • Thanh toán bằng chuyển khoản ngân hàng qua mã QR: hệ thống tự đối soát theo nội dung chuyển khoản và kích hoạt trong giây lát, bạn không phải chờ người xác nhận. Ngoài ra có thể trả bằng PayPal.
Lo âu, căng thẳng: việc bạn có thể tự làm ngay hôm nay
- 1. Thở ra dài hơn hít vào trong hai phút. Việc này không xoá nỗi lo, nhưng giúp cơ thể hạ nhịp để bạn nghĩ rõ hơn.
- 2. Viết ra ba điều đang lo nhất, rồi đánh dấu điều nào nằm trong tầm tay hôm nay.
- 3. Giảm một nguồn kích thích: bớt cà phê sau buổi trưa, tắt thông báo một giờ trước khi ngủ.
- 4. Nói với một người tin cậy rằng dạo này bạn đang căng. Không cần xin lời khuyên, chỉ cần được nghe.
Khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn hoặc đi khám
- • Lo âu kéo dài nhiều tuần và làm bạn khó làm việc, học tập hoặc chăm sóc bản thân.
- • Có cơn hoảng sợ dữ dội, tim đập nhanh, khó thở, đau ngực hoặc chóng mặt — hãy đi khám để loại trừ nguyên nhân cơ thể.
- • Mất ngủ nhiều đêm liền, sụt cân, hoặc phải dùng rượu, thuốc để trấn tĩnh.
- • Có ý nghĩ làm hại bản thân: gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất ngay.
Phân biệt dịch vụ gần nhau
Nên chọn trang này, dịch vụ khác hay hỗ trợ chuyên môn?
Khi nào nên chọn dịch vụ Lo lắng & căng thẳng thay vì dịch vụ khác?
Chọn trang này khi lo lắng, căng thẳng hoặc đầu óc khó dừng là điều nổi bật nhất và bạn muốn một cuộc trò chuyện 1-1 để gọi tên nguồn áp lực cùng bước tiếp theo.
Khi nào nên chọn một dịch vụ gần nhất khác?
- Mất ngủ vì stress, suy nghĩ nhiều: đồng hành 1-1: Chọn dịch vụ giấc ngủ nếu ảnh hưởng chính nằm ở việc khó vào giấc, dễ thức hoặc lo trước giờ ngủ.
- Tư vấn tình cảm online 1-1: mối quan hệ, ranh giới: Chọn dịch vụ mối quan hệ nếu căng thẳng tập trung vào giao tiếp, ranh giới hoặc một người cụ thể.
Khi nào cần hỗ trợ chuyên môn thay vì đồng hành?
Ưu tiên cơ sở y tế hoặc chuyên gia có giấy phép khi hoảng loạn dữ dội, đau ngực, khó thở, triệu chứng kéo dài làm suy giảm sinh hoạt, hoặc có nguy cơ tự hại. Tình huống mất an toàn cần hỗ trợ khẩn cấp, không chờ lịch đồng hành.
Xem trang An toàn và các tuyến hỗ trợRanh giới rõ: Inti Care cung cấp đồng hành và hỗ trợ tinh thần. Nội dung và buổi gặp không phải hoạt động khám bệnh, chẩn đoán, kê đơn hoặc điều trị, và không thay thế dịch vụ chuyên môn khi bạn cần.