Trả lời ngắn
Thực hành chánh niệm cùng người hướng dẫn là gì?
Học chánh niệm có người hướng dẫn 1-1 tại Inti Care là buổi trực tuyến bằng tiếng Việt — qua video, gọi thoại hoặc chat — để tập nhận biết điều đang xảy ra trong thân, hơi thở và cảm xúc mà không vội phản ứng, rồi đưa thực hành ngắn vào ngày sống. Trong khảo sát, chọn Chánh niệm & thiền để được gợi ý người đồng hành; buổi 1-1 đầu tiên sau khi được ghép là miễn phí. Dịch vụ không coi thiền là phương pháp chữa mọi vấn đề.
Dịch vụ này phù hợp khi
- • Muốn bắt đầu chánh niệm nhưng khó duy trì một mình.
- • Cần một thực hành ngắn để tạo khoảng dừng giữa cảm xúc và phản ứng.
- • Muốn đưa nhận biết thân–tâm vào công việc, giao tiếp và nghỉ ngơi hằng ngày.
Một buổi có thể diễn ra thế nào
- 1. Làm rõ mục tiêu thực tế: bình tĩnh hơn, nhận biết cảm xúc hay xây thói quen.
- 2. Thử một bài nhận biết ngắn phù hợp với cơ thể và hoàn cảnh hiện tại.
- 3. Chọn thời điểm và cách ghi nhận để thực hành đều mà không tạo thêm áp lực.
Chi phí
Chi phí và cách bắt đầu
- • Bắt đầu miễn phí, không cần thẻ: tạo tài khoản, trả lời khảo sát ngắn để được ghép người đồng hành; Người Đồng Hành AI 24/7, nhật ký, bài thở và ba thang tự đánh giá PHQ-9 · GAD-7 · WHO-5 luôn miễn phí. Khi đang có Practitioner nhận khách, buổi 1-1 dùng thử với Practitioner cũng miễn phí.
- • Buổi đơn, không cần gói: Inti Healer 890.000₫/buổi, Inti Soul Coach 1.590.000₫/buổi. Giá trên đã gồm 38% chi phí do Inti Healing bảo trợ.
- • Gặp đều đặn theo gói tháng: Thấu Cảm 299.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Practitioner) · Chữa Lành 1.790.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Inti Healer) · Chuyển Hoá 2.990.000₫/tháng (2 buổi 1-1 với Inti Soul Coach).
- • Thanh toán bằng chuyển khoản ngân hàng qua mã QR: hệ thống tự đối soát theo nội dung chuyển khoản và kích hoạt trong giây lát, bạn không phải chờ người xác nhận. Ngoài ra có thể trả bằng PayPal.
Bài thực hành chánh niệm 3 phút cho người mới
- 1. Ngồi thoải mái, để mắt mở hoặc nhắm tuỳ bạn.
- 2. Đặt sự chú ý vào hơi thở ở mũi hoặc bụng trong mười nhịp.
- 3. Khi tâm trí đi lạc, ghi nhận đang nghĩ rồi nhẹ nhàng quay lại hơi thở.
- 4. Kết thúc bằng việc cảm nhận hai bàn chân chạm sàn trước khi đứng dậy.
Khi nào nên tìm hỗ trợ chuyên môn hoặc đi khám
- • Ngồi yên làm nổi lên ký ức đau hoặc cảm xúc quá mạnh: dừng lại và tìm hỗ trợ phù hợp.
- • Bạn đang có triệu chứng nặng về lo âu, trầm cảm hoặc sang chấn: hãy hỏi ý kiến người điều trị trước khi tập thiền dài.
- • Có ý nghĩ tự hại: gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất ngay.
Phân biệt dịch vụ gần nhau
Nên chọn trang này, dịch vụ khác hay hỗ trợ chuyên môn?
Khi nào nên chọn dịch vụ Chánh niệm cho Đời sống Hiện đại thay vì dịch vụ khác?
Chọn trang này khi mục tiêu chính là học một cách thực hành chánh niệm ngắn, vừa sức và có thể tích hợp vào đời sống hằng ngày.
Khi nào nên chọn một dịch vụ gần nhất khác?
- Mất ngủ vì stress, suy nghĩ nhiều: đồng hành 1-1: Chọn dịch vụ giấc ngủ nếu vấn đề chính là khó ngủ, dễ thức hoặc lo trước giờ ngủ.
- Đồng hành tâm linh 1-1: tìm lại ý nghĩa, hướng đi: Chọn dịch vụ đời sống tinh thần nếu câu hỏi chính liên quan đến ý nghĩa, giá trị sống hoặc niềm tin cá nhân.
Khi nào cần hỗ trợ chuyên môn thay vì đồng hành?
Chánh niệm không thay thế đánh giá hoặc điều trị. Ưu tiên chuyên môn khi triệu chứng mạnh, kéo dài, làm suy giảm sinh hoạt hoặc khi thực hành khiến khó chịu tăng rõ.
Xem trang An toàn và các tuyến hỗ trợRanh giới rõ: Inti Care cung cấp đồng hành và hỗ trợ tinh thần. Nội dung và buổi gặp không phải hoạt động khám bệnh, chẩn đoán, kê đơn hoặc điều trị, và không thay thế dịch vụ chuyên môn khi bạn cần.